한번 코감기에 걸리게 되면 머리가 멍해지고 집중력이 떨어져 밤에 잠을 자려고 하면 방해를 받습니다. 그래서 빨리 문제를 해결해 주기 위해 대처를 해주는 것도 좋습니다. 이러한 증상이 있을 때 해소해 주는 식품이나 낫게 도와줄 수 있는 방법이 무엇이 있는지 확인해 보고 도움이 되면 좋겠습니다.
일반적으로 트러블 유발하는 바이러스 경우 여러 가지가 있는데 종류에 따라 현상, 치료 기간에 차이가 날 수 있습니다. 이틀에서 삼일째가 가장 심하게 나타나고 일주일 정도 되면 증세가 거의 사라집니다. 조금 더 빨리 치유해 주고 싶다면 생활 습관을 고쳐주는 관리가 필요합니다.
잠을 충분히 자는 것이 중요합니다. 수면이 불규칙해지면 호르몬 균형을 무너뜨려 면역력에도 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 7시간 미만으로 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들과 비교하였을 때 3배 넘게 걸릴 확률이 높아질 수 있다고 합니다. 그래서 예방해 주고 낫게 해주고 싶다면 제대로 숙면을 취하는 것이 중요합니다.
물을 충분히 마셔주는 것으로만으로 회복을 도울 수 있습니다. 아플 때는 열이 발생하고 탈수가 쉽게 일어나므로 틈틈이 물을 보충해 주어야 합니다. 차가운 물이 아니라 따뜻하거나 미지근한 상태가 좋고 땀이 많이 나왔다면 이온음료를 마시는 것도 좋습니다.
차를 따뜻하게 하여 마신다면 체온이 상승하고 면역력 향상에 시켜줄 수 있습니다. 허브티 섭취를 해준다면 몸 상태를 좋아지게 하여 나아지도록 도와줄 수 있습니다. 이뿐 아니라 다운되어 있던 기분을 재충전시켜줄 수 있습니다. 예를 들면 작두콩 차와 유근피차, 대추차, 생강차 등이 있으니 잘 챙겨 먹으면 좋습니다.
우선 냄새를 잘 맡지 못하게 될 수 있어 식욕 저하가 일어날 수 있습니다. 그렇다고 해서 끼니를 거르게 되면 체력이 안 좋아질 수 있으니 소화가 잘 되는 식품들을 먹는 것이 좋습니다. 호박죽, 야채죽 같은 것들이 소화에 좋고 잡곡밥 같은 것보다 흰쌀밥이 더 괜찮습니다. 단백질 공급을 할 때는 육류보다 두부, 달걀로 보충하여 먹는 것도 좋습니다.
코 때문에 힘들다면 비타민 C가 다량 함유되어 있는 것을 챙겨 먹는 것도 좋습니다. 이 성분은 피로를 풀어주고 스트레스 해소와 면역력 강화에 효과적이므로 긍정적인 작용을 합니다.
대부분의 바이러스들은 건조할 때 활발하게 활동하므로 예방해 주고 빠르게 낫고 싶다면 가습기를 이용하여 적정 습도를 유지해 주도록 해주는 것이 좋습니다. 코 점막에는 섬모라는 것이 존재하는데 바이러스를 방어해 주는 기능을 하는데 건조해지게 되면 기능 저하가 일어날 수 있습니다. 이로 인해 쉽게 감기에 걸리게 되는 것입니다. 젖은 수건 몇 개를 걸어두는 것도 좋습니다.
콧속을 생리식염수를 사용하여 세척해 주는 것만으로도 코 안, 코 뒤쪽에 달라붙은 채로 있는 분비물을 배출해 줄 수 있습니다. 증세를 나아지게 도울 수 있으니 답답하다면 실시해 보는 것도 좋습니다.
위에서 설명드린 것들을 실시해 보았는데도 불구하고 개선되지 않으면 제대로 검사를 받아 보는 것도 좋습니다. 일주일 정도면 자연스럽게 회복되지만 이 것 때문에 너무 힘들거나 괴로워 일상생활에 큰 불편함이 있다면 약 처방을 받아보는 것이 좋습니다. 만약 코막힘이 심하고 두통이 있으면 2주 넘게 기침 메스꺼움, 설사 등을 한다면 단순한 것이 아니라 다른 질병 때문에 그럴 수 있으니 꼭 진단을 받아보는 것이 좋습니다.